ciao Tizio, grazie per il supporto!
l'esecuzione della panca la definirei "frettolosa" la prossima settimana scalo il carico a 60kg, considerando che ho da fare un 10x6.
Stacco il bil dagli appoggi troppo velocemente, e come hai detto te in alcune ripetizioni non distendo totalmente le braccia...
purtroppo mi frega anche il fatto di avere una panca con schienale stretto...faccio fatica ad addurre bene le scapole!

nello squat ti ringrazio per il commento positivo...aspetto altre critiche

quanto al dolore alla spalla sinitra, è interno...penso che sia a livello di: sovraspinato/infraspinato/piccolo rotondo...uno dei 3, non saprei dire con precisione