abacus:staying power!

[SuperTizio]

Buonasera Abacus!

io dico la mia, quando stacchi il bilanciere dagli appoggi parti con troppa frenesia, secondo me dovresti prenderti un secondo per recuperare le scapole

Poi non mi pare che estendi completamente le braccia nella chiusura dell'alzata..

Lo squat mi sembra ben eseguito! magari aspetta qualche PL che ti dia la conferma ma mi pare ben fatto, giusto nell'ultima rep perdi un pò di compattezza e sali prima di bacino e poi col busto ma mi pare che l'hai recuperata bene

ottime le parallele!



il dolore alla spalla sinistra dove è localizzato di preciso??


Continua così Aba!

[abacus]

ciao Tizio, grazie per il supporto!
l'esecuzione della panca la definirei "frettolosa" la prossima settimana scalo il carico a 60kg, considerando che ho da fare un 10x6.
Stacco il bil dagli appoggi troppo velocemente, e come hai detto te in alcune ripetizioni non distendo totalmente le braccia...
purtroppo mi frega anche il fatto di avere una panca con schienale stretto...faccio fatica ad addurre bene le scapole!

nello squat ti ringrazio per il commento positivo...aspetto altre critiche

quanto al dolore alla spalla sinitra, è interno...penso che sia a livello di: sovraspinato/infraspinato/piccolo rotondo...uno dei 3, non saprei dire con precisione

[SuperTizio]

ma lo scarichi bene sulla spina della scapola il bilanciere?

non è che a sinistra, esagerando, lo tieni su con la mano il bilanciere?


Il dolore lo senti anche in altri movimenti?

[abacus]

ma lo scarichi bene sulla spina della scapola il bilanciere?
per poterlo scaricare bene mi devo chinare molto in avanti...forse questa è la soluzione più adatta
non è che a sinistra, esagerando, lo tieni su con la mano il bilanciere?

un pò si...sento di tenerlo su con la mano soprattutto quando ho finito le mie ripetizioni, e vado per riappoggiare il bilanciere al rack...
Il dolore lo senti anche in altri movimenti?

no, solo nello squat!
di sicuro sbaglio a poggiare il bilanciere...magari lo tengo leggermente storto...

[SuperTizio]

"sento di tenerlo su con la mano soprattutto quando ho finito le mie ripetizioni, e vado per riappoggiare il bilanciere al rack..."

Probabilmente hai trovato la causa del male alla spalla sinistra..


secondo me l'impugnatura stretta che tieni non aiuta, ma magari sbaglio


[ora smetto di inzozzarti il diario ]

[abacus]

ma che inzozzare!!
la prossima volta provo ad allargare l'impugnatura... Grazie brò!

[robespierre]

ciao abacus!per la pancacchio a non addurre ''di trapezi'', cerca di tenere le spalle basse