9 dicembre 2009
BW: 71.3kg

Squat
60\90\110kg
cinta
3 x 130kg
2 x 150kg
centurion36
3x170kg
+thp (8giri)
2 x 190kg
2 x 2 x 210kg (PR)
5 x 180kg

bene le doppie a 210kg nonostante il corpetto sbudellato con bretelle morbide, non sono soddisfatto ma il miglioramento c'è, quindi non ho sbagliato tutto, quantomeno

la serie da 5 non era prevista ma ho sentito di doverla fare e in effetti è andata benone.

Panca raw (con fermo)
40\60\80 x 5
5x5 x 100kg

Squat + cinta
5 x 70kg
3 x 5 x 100kg