Yashiro - diario di allenamento

[Yashiro]

Workout dorso e tricipiti, incazzato come una vipera per molteplici motivi: in primis grazie a corsi da seguire per la cassaintegrazione mi son sorbito 8 ore di discorsi farsa nei quali mi son perso ben 2 pasti e litri d'acqua, poi perché volevo provare gli stacchi in un altro luogo d'allenamento e invece è saltato, motivo per cui non ci sono nemmeno in questo allenamento. Ma vediamo il prodotto.

Rematore presa prona
4x8 @ 70-70-80-80Kg, 2x8 @ 80Kg, 1x12 @ 90Kg (1min)

Rematore Yates
3x10 @ 90-80-70Kg (1,5min)

Lat machine dietro la testa
3x15-8-8 @ 45-55-55Kg (1min)

Lat machine avanti
3x6-10-8 @ 55-50-50Kg, 1x10+3RP @ 45Kg (1min)

Rematore con manubrio
1x8 @ 40Kg giusto per cavarmi la voglia

Rematore al cavo alto
3x8-10-10 @ 45-45-40Kg (1min)
novità ingegnosa, con la panca inclinata e piedi puntati sul bilanciere carico per non sollevarmi riesco a fare un ottimo sostituto al pulley basso. Crederò molto nel lavoro ai cavi per la rifinitura, ora che ingegnandomi riesco a farci tutto

Rematore a gomiti larghi ai cavi
4x20 @ 20-25-30-30Kg (1min) interessantissimo, tensione costante garantita dal cavo e possibilità di eseguire pulite mezze ripetizioni dalla massima contrazione in giù

Panca stretta tricipiti (sfiorando i perni)
4x5-5-5-4 @ 90-110-115-110Kg (2min)

Side bend manubrio
2x10 @20Kg (1min)

Crunch con peso in mano, braccia semitese
2x25 @ 10Kg (1min) letali!

Workout bello pieno ed intenso anche senza stacchi, non c'è quasi nulla per la bassa schiena se non l'isometria che c'è nei rematori. Si vedrà che fare.

Nota integrativa: continuo a non usare nulla nel pre workout, ultimamente per test estremo sto ingurgitando una scorta di tribulus terrestris in dosaggi proibitivi (qualcosa come 3000-4500mg di saponine) senza apparenti differenze. Continuerò per un periodo e poi vedremo le differenze eventuali...