Ciao e benvenuto: ti consiglio di leggerti bene il forum, soprattutto la sezione alimentazione e la sezione allenamento. Sicuramente dovrai fare molti accorgimenti sia nella dieta che nell'allenamento: leggi bene i thread in evidenza e poi posta i tuoi dubbi!!! vedrai che il 70% delle tue domande avranno risposta solo leggendo il forum.