Mercoledì 09/12/2009
1.Stacco 60 5x2, 110 5x1, 140 5x2, 160 5x1, 180 (85%) 5x5, 135 10x1

2. Panca Inclinata POR 30 8x1, 45 6x1, 55 6x1, 67,5 6x2-5x4, 55 10x1

3. Stacco classico sui rialzi 110 4x1, 135 4x1, 155 4x6

4. Trazioni Prone 6x6

5. Sit Up 45 10x5

Stacco veramente tosto ma tecnicamente meglio di settimana scorsa. Decisamente soddisfatto!