lento dietro - tirate al mento - alzate laterali sono esercizi per le spalle. nell'esecuzione, in particolare delle tirate al mento, vi è un coinvolgimento anche del trapezio. Restano però esercizi per le spalle.
L'unico esercizio che hai inserito per i dorsali è il rematore.

Se ti alleni solo due giorni bisogna impostare una A-B-, ma in maniera differente e più equilibrata.