Salve a tutti ho 17 anni e...

**flottigliere92** · 08-12-2009, 02:49 PM

guarda siccome sono nuovo e ho le foto mie nel pc,se mi spieghi come le metto in questo forum ,ti fcc vedere come sto...

**vasco** · 08-12-2009, 02:51 PM

devi andare su gestione allegati che si trova sotto al riquardo dove invii le risp

**vasco** · 08-12-2009, 02:55 PM

ok in tutti i casi la cena e il post wo coincidono dunque...se finisci alle sette cena un pò prima delle nove...come ti pare x gli alimenti le proteine sono leggermente abbondanti mi pare rispetto alla corporatura da te descritta e sicuramente raddoppiano quasi rispetto a quelle che assumevi ora.... ma aspetto di vedere le foto x capire la morfologia poi possiamo aggiustarla

**flottigliere92** · 08-12-2009, 03:03 PM

eccole sotto!.
nellaprima noti che ho i fianchi larghi..in realtà èlapelle dietro...
nella seconda noti appunto la pelle...
nell'ultima noti che se mi metto quasi di profilo,si vede proprio tutta la pelle che è depositata....e calcola che era molta di piu qualche tempo fa...

**vasco** · 08-12-2009, 03:08 PM

bene,come stavi alimentandoti attualmente sei calto di peso 40kg poi ti sei stabilizzato o x calare mangiavi di meno? la alimentazione che ti ho postato ti potrebbe andare come alimenti e tempi di assunzione? pensi di riuscire ad inserire la attività cardio vascolare??
il tuo problema è piuttosto comune x chi è calato molto di peso ma comunque col tempo risolvibile non ti demoralizzare !

**flottigliere92** · 08-12-2009, 03:25 PM

Originariamente Scritto da vasco

bene,come stavi alimentandoti attualmente sei calto di peso 40kg poi ti sei stabilizzato o x calare mangiavi di meno? la alimentazione che ti ho postato ti potrebbe andare come alimenti e tempi di assunzione? pensi di riuscire ad inserire la attività cardio vascolare??
il tuo problema è piuttosto comune x chi è calato molto di peso ma comunque col tempo risolvibile non ti demoralizzare !

1)calcola che sono calato improvvisamente di kg,prima mangiavo molte schifezze...poi vedendo che calavo(dp circa 5-6 kg persi) ho iniziato a mangiare di meno,ma sempre mangiavo....addirittura st'estate ho mangiato tanta pasta e sono calato di altri 7-8 kg...ora da settembre che sto sempre su un buon peso...
2)si grz k me lhai postata,forse potrei saltare certe volte la merenda,xkè magari non sono a casa,ma cerco di rispettarla...
3)se ben ho capito l'attività cardio vascolare sono tipo la corsa etc...calcola che io fcc 10 min di cyclette all'inizio allenamento e 15 di step alla fine.... livello 10 su tutte e 2 le macchine e cerco di fare molte ripetizioni....

grz vasco :-)

**vasco** · 08-12-2009, 03:32 PM

Originariamente Scritto da flottigliere92

1)calcola che sono calato improvvisamente di kg,prima mangiavo molte schifezze...poi vedendo che calavo(dp circa 5-6 kg persi) ho iniziato a mangiare di meno,ma sempre mangiavo....addirittura st'estate ho mangiato tanta pasta e sono calato di altri 7-8 kg...ora da settembre che sto sempre su un buon peso...bene ok
2)si grz k me lhai postata,forse potrei saltare certe volte la merenda,xkè magari non sono a casa,ma cerco di rispettarla...bravo comunque la sitemiamo poi se vuoi mi tieni informato che la aggiustiamo in corsa!
3)se ben ho capito l'attività cardio vascolare sono tipo la corsa etc...si calcola che io fcc 10 min di cyclette all'inizio allenamento e 15 di step alla fine....e questo lo mantieni ma poi bisogna inserire come ti ho detto se riesci altri 35 min sarebbe meglio nei girni nei quali non ti alleni se no a fine allenamento livello 10 su tutte e 2 le macchine e cerco di fare molte ripetizioni....ok molte rep x tonificare xò bisognerebbe vedere ben il programma li fatti seguire da un istruttore di sal in palestra che ti può vedere al opera!

grz vasco :-) niente figurati!

**enzovsall** · 31-12-2009, 01:02 AM

una curiosità: essendo anche io un ex obeso e avendo anche io quello strato di pelle in eccesso sulla pancia pensi che le 2 sedute di aerobica da 45 minuti son fondamentali? a me mi avevan consigliato di svolgere pochissima aerobica e concentrarmi maggiormente nel fare massa con conseguente riempimento dell'addome, cosa mi consigli?

grazie

**vasco** · 31-12-2009, 07:16 AM

con gradualità,entrambe le cose.... inizia con 2 sedutee a settimana di aerobica + palestra con almeno 48ore di distanza dai 2 allenamenti.
facendo massa vai si ad aumentare la muscolatura e in un certo senso e a grandi linee a sostituire il grasso con il "magro" ma imho la attività cardio vascolare ti aiuterà sicuramente a combattere questo problema

**lento89** · 31-12-2009, 09:27 AM

Originariamente Scritto da enzovsall

una curiosità: essendo anche io un ex obeso e avendo anche io quello strato di pelle in eccesso sulla pancia pensi che le 2 sedute di aerobica da 45 minuti son fondamentali? a me mi avevan consigliato di svolgere pochissima aerobica e concentrarmi maggiormente nel fare massa con conseguente riempimento dell'addome, cosa mi consigli?

grazie

Ci sono vari metodi anche io ero obeso e sono calato di colpo ma ho messo a posto quasi tutta la ciccia ho rassodato tutto e in 2 anni di palestra ho fatto cardio solo in 2 mesi e mezzo quindi vedi tu....tutto come sempre sta nel cercare e trovare l'allenamento che il tuo corpo "assorbe di piu"