09:00
+30gr. pro in 300ml latte;
+2 fette di pancarrè con marmellata;
+1 banana.

12:00
+5 cannelloni;
+100gr. petto di pollo;
+100gr. broccoli;
+1 uovo bollito.

15:00(pre-wo)
+80gr. tonno;
+1 mela.

16:45(post-wo)
+30gr. pro+3gr. creatina in 300ml acqua;
+1 banana.

19:45
+200gr. pasta e alici;
+500gr. di differrenti tipi di pesce.

22:45
+30gr. di pro in 300ml latte.