riporto l alimentazione di oggi

colazione

2uova intere + 50gr pane + 200ml spremuta d arance

pranzo

120gr pasta +15gr grana+ 100gr carne

25gr gallette

merenda

130gr hamburger + 50gr pane+50gr marmellata

post wo 30gr whey

cena

130gr riso +10 olio evo +15gr grana +100gr carne

adesso 20gr noci

pre bed 170gr y greco + 200ml latte