Allenamento complementare e dieta

[vasco]

ciao guarda non sò di dove sei ma nei supermercati coop li hanno...potresti sostituirli con gallete di riso integrali oppure prova con le fette biscottate integrali stai sempre sulle 5 o 6 fette comunque se li trovi prendili xche sono ottimi e più buone delle fette...il resto come prosegue? se hai bisogno scrivi pure. ciao

[Michael2]

Inizio da Lunedi precisamente.
Ho cercato di seguire bene la dieta da mercoledi ad oggi e mi sto trovando bene.
(Non sto ancora assumendo proteine).
Ho perso i primi 2 Kg. Ora sono 97, punto a scendere sui 93-95.
Come frutta secca sto mangiando noci. Vanno bene? Mi sono informato e ho visto che sono quelle piu indicate, anche perchè contengono omega3 e sostanze benefiche per l'organismo rarissime nei cibi convenzionali.Altrimenti cosa posso prendere per variare? Madorle, nocciole, arachidi?
Grazie sempre per la disponibilità ^^

[vasco]

bene bene...puoi prendere mandorle o arachidi x variare sono il meglio...probabilmente lo sai ma il peso delle noci è chiaramente il lordo cioè senza guscio è ....no lo dico xchè magari uno non ci pensa e si mangia due noci e basta hahaha. ciao a presto

[Michael2]

15 grammi sono 3 noci (sgusciate=peso netto, forse ti sei confuso^^) Grazie ancora.

[vasco]

si si netto scusa si 3 o 4 noci grandi ciao

[Michael2]

Posso mangiare 50gr di petto di pollo arrostito senza olio nel pre W.o. o meglio la fesa di tacchino? oggi devo allenarmi ma non ho molto e mi chiedevo se andava bene il petto di pollo, o altrimenti albume d'uovo?

[vasco]

perfetto sia pollo che albume chiaramente calcola le quantità x arrivare alla dose di pro adeguata!