wo 2A
squat 8x6@77kg rest 3'
http://www.youtube.com/watch?v=XCXM3_6pfx4
panca 5x5@66kg rest 2'
trazioni 4x6 rest 1'30''
curl ez 4x8@20kg rest2'
hammer curl in piedi 3x8@8+8 rest 1'
Impressioni:
Allo squat ho provato a tenere il bilanciere più in basso, e sotto questo profilo penso di esserci riuscito... il problema ora sono i polsi(dolore allucinante) e le spalle, su cui grava in parte il peso del bilanciere(soprattutto la sinistra mi faceva male).
Oggi mi son concentrato sul tenere il bilanciere basso. Purtroppo la durezza non c'è + di tanto.
Alla fine delle 8 serie mi pareva di aver allenato polsi e spalle, più che le gambe. Sarà normale le prime volte col bil basso?
Ah, cmq a parità di carico stavolta sentivo il tutto più leggero. E' per via del bil basso, ancora
Alla panca mi son contrentrato un pò sull'adduzione delle scapole. Ho capito che il mio vero problema è lo schienale della mia panca, troppo stretto! Infatti mi capita spesso di trovarmi un pò fuori dalla panca...è una cosa tristissima. Considerando che questa panca l'ho comprata solo 2 mesi fa, e pagata oltre 200euro
Alla fine del wo ero distrutto!
Durata wo: 1h27'
Allego anche una foto delle gambine...come chiestomi dall'amico SuperTizio
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