VENERDI' 4 Dicembre 2009

Dorsali-Trapezi-ABS

Trazioni alla sbarra presa stretta --->> 3xmax@BW
Rematori bilanciere a busto flesso --->> 4x8@64kg (ultima serie discendente, diminuisco 3 volte il carico fino al cedimento)
Lat. Machine a presa ampia --->> 3x10-12@60kg (ultima serie discendente, diminuisco 3 volte il carico fino al cedimento)
Rematori unilaterali manubrio --->> 3x8-10@32kg (ultima serie discendente, diminuisco 3 volte il carico fino al cedimento)
Dorsali ai cavi alti incrociati --->> 4x20@10kg
Stacchi alla rumena --->> 4x6@84kg
Scrollate di spalle manubri --->> 3xmax@22kg

ABSmix 5xmax@Zavorra,zavorra,zavorra