wo di stamattina, adesso volo a lezione

military press
6x3
from 80%
120''/180''
72 77 80 82 85 85 kg
soddisfatto, mi piacerebbe una tripla a 90 entro non troppo... ma i progressi nella military sono sempre a rilento, ovviamente

panca stretta con fermo
4x5
90''
92 102 112 117 122 kg
ottimo

Tirate al mento con manubri
5x8
90''
28 30 26 24 22 kg

Deltoid machine + alzate posteriori
5x(10+8)
60''
(100/100/100/80/75/50 kg) + 6 kg

Scrollate con bilanciere pesanti
5x10
90''
fino a 152 kg

Polpacci alla pressa
6x15
60''
220 200 kg

voto 9

benissimo, una buona sequenza di wo... vediamo domani staccando.

ciao