Arnold Diary

[arnold873]

Peso pre-wo: 82kg

*Stacco:

40kgx5(warm-up set);
70kgx5(warm-up set).

90kg 2x3;
100kg 3x3 rest di 2 minuti.

*Rematore bilanciere:

40kgx12(warm-up set).

70kgx6;
74kg 2x6;
80kgx6 rest di 90".

*Lat-machine avanti:

30kgx12(warm-up set).

45kg 3x8 rest di 90".

*Pulley:

80kg 2x10/8 rest di 1'.

*Curl bilanciere:

30kg 4x8/8/6/6 rest di 90".

Tempo wo: 45 minuti circa.

Note

Diciamo che il workout non è stato uno dei più soddisfacenti dal punto di vista dei carichi,ma comunque il pump c'era e come quindi tutto sommato non è andata poi così tanto male.Ho dimenticato di fare gli shrug col bilanciere,e non ho eseguito la panca scott per i bicipiti perchè già bello cotto.Oggi è stata una giornata veramente stressante,anche se più dal punto di vista mentale che fisico.