wo di oggi

squat
6x3
120''/180''
132 142 152 162 165 165 kg
bene

stacco dai rialzi
4x4
90''
102 122 122 122 kg

Hack squat
5x10
90''
130 150 kg

Affondi hack squat
4x8xlato
45''
60 kg

Leg extension
20 15 10
60''
30 40 50 kg

Crunch a triangolo
5xmax
60''


voto 9

ottimo!

ciao