defin pelle

**romano** · 01-12-2009, 12:41 PM

oggi nn mi alleno....il potassio l ho cominciato a prendere solo oggi ok?ho fatto due al mattino dopo colazione 1 dopo merenda ok?e una dopo cena....devo continuare o puo bastare a prendere il potassio?.....con tt qst fibre mi sento abbastanza gonfietto intestinalmnete...tt normale?????

**romano** · 01-12-2009, 03:17 PM

?????????????????????????????

**vasco** · 01-12-2009, 04:32 PM

si il potassio era meglio prenderlo anche ieri comunque prosegui anche domani mattina con due caps ...cala un pò l'insalata e verdure e domani eliminale vai di riso e pollo togli anche gli albumi....mattino riso bianco e pollo mezzo gg riso int e pollo a che ora è il provino??

**romano** · 01-12-2009, 04:45 PM

allora le verdure anche stasera le TOLGO'?......DOMANI AVEVO PENSATO MATTINA BISCOTTI DI AVENA(100 G +2 ALBUMI)INTORNO 7 30 POI....INTORNO A CHE ORA MANGIO(PERCHE STO IN PULLMAN)FONTI A DISPOSIZIONE ORZO LESSO,CIALDE DI FARRO,WASA,BISCOTTI DI AVENA POSSONO ANDARE(QUANTITA?).....PER LA IDRATAZIONE COME FACCIO?.....PROVINO 15 30/16 00

**romano** · 01-12-2009, 04:59 PM

che dici allor???

**vasco** · 01-12-2009, 05:00 PM

io domani mattina farei riso e pollo se hai la possibilità poi spuntino a metà mattina con wasa e carne bianca tacchino a fette ad esempio poi pranzi alle 12 e mezza circa con l'orzo con evo e pollo senza verdura...se vuoi un po di verdura cotta mangiala pure tranquillo sta sera....idratazione bevi un litro circa di acqua lontano dai pasti e basta...quando sei prima di fare il provino fai un buon riiscaldamento e vai tranquillo

poi posta le foto che sono curioso di vedere la definizione dopo queste settimane di cutting sevro!!

**romano** · 01-12-2009, 05:10 PM

domani mattina riso integrale o orzo è uguale?.....i biscotti di avena quindi dici di no perche la mattina nn ne so fare ameno ....se faccio biscotti+pollo.....riscaldamento che intendi??????.....ma per l idratazione nn mi avevi dtt solo un litro e mezzo di te verde...e basta....????le foto le postero al piu presto...graize

**vasco** · 01-12-2009, 05:14 PM

si in questi giorni il tè...domani va bene un litro e mezzo ma non bere hai pasti..se gli albumi non ti gonfiano va bene anche i biscotti...riso int e orzo a grandi linee è uguale-...riscaldamento esercizi a corpo libero x richiamare sangue hai muscoli e accentuare la vascolarizzazione e il volume muscolare...ok niente