Posto la mia dieta per la masa:

pasto 1:

160gr pasta
200gr filetto di cavallo

ALLENAMENTO

pasto post allenamento:

60gr di proteine in polvere con acqua
2 banane

pasto 3:

1 panino con 80gr bresaola + 30gr formaggio
1 barretta proteica

pasto 4:

60gr di proteine con acqua

pasto 5:

400gr pesce
300gr broccoli