allora prima chiedi che alimento potresti usare senza usare integratori poi non fai nemmeno un pasto proteico la mattina che sarebbe come levare il pallone ad un calciatore, poi come sai che in corpo non hai aminoacidi?
ne hai non ti preoccupare che ne hai. la finestra anabolica e un concetto diffuso tra chi?
mi piacerebbe sentire cosa ne pensa jim, e cmq sia non credo che ti serva introdurre proteine veloci per attivare il tutto cmq ripeto se tu non pianifichi un'alimentazione adatta rimediare in quel modo e assurdo, i pasti dovrebbero essere 5 o 6 e percio i pasti di oggi non servono oggi ma il tutto e progressivo.
percio lascia perdere