oggi wo 1A

Squat 6x6@75kg rest 2'
Panca: 5x5@65kg rest 2'
Trazioni supine 6x6 rest 2'
curl bil ez 4x5@25kg rest 2'
curl alternato manubri 3x10@6+6kg rest 1'
scrollate manubri 3x15@ 20+20kg rest 1'
abs

Impressioni:
Lo squat è tosto...carico leggero, ma le 6 reps mi fanno venire il fiatone. Stavolta ho tenuto solo 2' di rest, ma dalla prossima(con l'8x6) passerò a 3'.

Panca ok...ho notato che quando provo ad addurre le scapole, improvvisamente perdo in durezza, e si "distrugge" anche quella parvenza di arco che eseguo
Alle trazioni mi sentivo in forma, ed ho fatto 2 serie in più.

Tutto il resto buono. Volume decisamente più alto dei miei scorsi allenamenti.

Durata wo: 1h27'
Note: Oggi mi sono arrivati 2 dischi in ghisa gommata da 20kg cadauno, diametro foro 25mm, che ho comprato sul web da un rivenditore che aveva messo un annuncio su questo forum, ma poi è stato bannato.
Beh, è stato un acquisto favoloso! Volevo rendervi partecipi dell'affare:
la ghisa gommata è costata solo 1.2 euro al kg!
In tutto ho pagato per i 2 dischi gommati , spese di spedizione comprese, 69euro. Penso che sia ottimo!