allora secondo me se non sei in def i bcaa servono ma non tantissimo, son soldi buttati in massa. comunque, dovresti prenderne 1gr per kg di massa magra, cioè questo è il dosaggio che consigliano che a me fa ridere come dosaggio comunque...
esempio: 70kg di MASSA MAGRA, 7gr tot, 3.5 prewo e 3.5 post wo.
il rapporto corretto è 2:1:1 leucina:valina:isoleucina, poi comunque puoi trovare alcuni prodotti con rapporto 3:1:1
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