da domani comincio con il potassio,.per qnt riguarda oggi dopo il workout(ovvero la cena)andro con 80 g di orzo con qlk pomodorino ed evo+nn so se meglio qlk legume o fonte proteica come petto di pollo che dici(quantita)......x domani martedi...colazione biscotti gia descritti aggiungo anche qlk altra fonte?....per il pranzo posso mettere ancora orzo e abbassare un po le quantita....k dici?.....iultima domanda ma le proteine nn le devo abbassare qst giorni?