allora ti metto le quantità precise e gli alimenti xche ti vedo un pò in crisi
fai colazione come hai detto te...pranzo insalata,100g riso integrale,200g petto di pollo...cena 100g orzo, 200g tacchino,verdura cotta...spuntino 70g riso 200g albume....post.wo. mela whey....aggiungi se vuoi qualche patata dolce e qualche galletta di riso...riso e orzo condisci con evo...x l'acqua fai cosi fino a mercoledì...bevi normalmente hai pasti poi al mattino ti fai una bottiglia di un litro e mezzo con tè verde e te la bevi durante il giorno...come idratazione è più che suff.....inizia col potassio ok?
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