Sabato 28/11/2009
1. DB Bench 10 10x1, 17,5 6x1, 22,5 6x1, 27,5 6x6, 20 10x1

2. Stacco 60 5x2, 105 5x1, 130 4x2, 155 3x2, 177,5 (82,5%) 3x5, 160 3x1

3. Lento DB 10 10x1, 17,5 7x6

4. Trazioni supine 6x6

5. Bicipiti bilanciere EZ (L)30 8x1, 40 5x1, 45 5x5, 35 10x1

6. ABS Sbarra 15 6x4

Bene la panca con manubri, molto più facile della scorsa settimana.
Buono anche lo stacco. In qualche ripetizione le spalle si perdevano un po’ ma complessivamente bene.
Lento un po’ sottotono, la settimana prossima tengo lo stesso schema.

Finita anche la quinta settimana! Altre tre e poi testo i risultati!