Spetsnaz

**circle69** · 28-11-2009, 11:15 AM

le ritiro martedi

della eco fegato/budelle la dott.ssa ha detto che secondo lei è tutto a posto non vede niente di strano ne' ingrossamenti
dice che probabilmente i valori alti delle gpt siano imputabili agli integratori
solo che pensandoci le pro (polvere) che consumo sono davvero poche
20gr a meta mattina insieme a una manciata di noci al posto della merenda
e la creatina è piu le volte che mi dimentico che quelle che la uso (a esagerare 3 vv a settimana x cucchiaio da caffe neanche troppo pieno)
boh???

delle lastre al rachide per ora so solo che ho dovuto rifare quella di lato causa ingombro sterico eccessivo, però se fossi palesemente storto magari un qualcosina me lo avrebbero detto prima

vedremo

ok cafferino, borsa e vado dal colonnello

**circle69** · 30-11-2009, 11:11 AM

allenamento di sabato

panca facilina facilina 50x5, 70x4, 90x4, 100x4x5

dips +20x6, +26x6, +30x6x4 (senza fare i test maglia prima le dips volano)

push press usando le gambe 50x5x6 (cosi sono davvero veloci)

tricipiti al cavo 8x5

trazioni 5x5

oggi ultimo allenamento con un po di kili sul bilancere, poi si va in discesa fino a domenica pomeriggio
un po di tensione inizio a sentirla, ma è normale ogni volta che ci si avvicina a una gara,
poi sapendo che userò la katana ho un po la fobia delle 9 luci rosse

**marcoevfurn** · 30-11-2009, 10:45 PM

Ma che nulli e nulli! Farai un garone Luigi!

Poi hai tutta la fame dell'assenza di squat e stacco che ti caricherà a mille!

**circle69** · 01-12-2009, 11:26 AM

speriamo

lunedi

panca 50x5, 70x4, 90x3, 105x3x2, 115x3 (sovrapensiero ho fatto una reps in+), 115x2, 125x1x3
i 125 belli e veloci

croci su piana kbx6x4

squat 50x5, 70x4x4 extra 70x4x2

gm 5x5

primo giorno della settimana di scarico sono stati tagliati i volumi e niente 2o giro in panca
essendo la gara a 6gg si puo ancora spingere un qualcosina nel movimento principale (poche singoline sopra l'85%)

**circle69** · 03-12-2009, 11:00 AM

scarichetto pre gara di mercoledi

panca ...110x2x4
dips bwx5x5
spinte a 1 braccio sopra la testa kbx5x3
stretch

ho ritirato l'esito dell'rx alla colonna
mi sembra di intuire di essere lievemente stortino ma non credo sia roba drammatica. copio pari pari per non fare casini:

"lieve scoliosi destro-convessa non rotatoria del tratto lombare sinistro-convessa dorsale medio-distale, entrambe ad ampio raggio.
modesta accentuazione della lordosi lombare e minima accentuazione della curva del dorso.
lievce riduzione dello spessore del disco al passaggioL5-S1.
la testa femoraledi destra si proietta ad un livello di circa 3mm più cudale rispetto alla controlaterale."

gia preso appuntamento col fisio peccato che mi tocca aspettare fino a mercoledi prox