Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

Oggi giornata pesante! Mi sono altazo prima delle 6.30 per andare ad un convegno (sul dolore neuropatico!) e sono tornato a casa dopo le sei, giusto il tempo di cambiarsi e mettersi sotto ai pesi!
Da aggiungere che a pranzo avrò buttato giù si e no 70g di carne, 30g di carote e un totale di 5g d'olio...
Nonostante tutto l'allenamento è andato piuttosto bene!

Venerdì 27/11/2009
1.Panca 40 5x2, 50 5x1, 60 5x2, 70 5x1, 80 (80%) 5x5, 67,5 10x1

2. Squat 50 5x2, 75 5x1, 95 4x2, 115 3x2, 130 (82,5%) 3x5, 120 3x1

3. Board5 50 6x1, 60 6x1, 70 6x1, 80 (80%) 5x5

4. DB Flies 10 10x5

5. GM 55 5x5

Panca tosta ma completata tecnicamente bene.
Nello squat ho controllato meglio di venerdì scorso le ginocchia, buono. Poco tempo fa bastava una singola a 130kg a mettere in crisi la tecnica!

[apprendistaPL]

Eccomi per sbirciare il tuo diario , sarò invisibile come un ninja (l'ho scritto solo per usare la faccina )

[marcoevfurn]

Benvenuto! Ma se vuoi fatti pure sentire!

[apprendistaPL]

Grazie del benvenuto , mi piaceva la faccina tutto qui

Comunque ieri hai mangiato veramente poco, io ogni 3 ore devo buttare dentro carburante altrimenti divento sclerotico

[marcoevfurn]

Per fortuna avevo comunque gli spuntini.
Fortunatamente sento il calo di energie solo nell'orario in cui dovrebbe esserci il pasto ma dopo un po' passa. Probabilmente questo lo devo alla metabolica, con le altre diete se mangiavo meno del solito in allenamento rendevo zero!

[apprendistaPL]

Beh, almeno quelli...
Quando si è fuori bisogna sbattersi di più per il cibo.