Venerdì (Oggi)

Squat bil alto 65% 6x5 (100kg) con pantaloni lunghi per tenere calde le ginocchia, nessun problema...

Panca stretta 65% 6x5 (65kg)

Lat avanti 5x4 @76kg

Flessioni bw+30kg 10-7-3 Il fatto è che potevo farne molte di più ma mi sono dovuto fermare perchè a livello dell articolazione del polso (esattamente all osso Pisiforme) sentivo male come se l osso mi bucasse la pelle... La conclusione è che le flessioni le devo abolire oppure lavorare a reps assurde tipo 30 a solo bw... Ma mi pare una ca.zzata... Forse potrei fare un tentativo con la presa neutra...


Curl EZ 10x3@ 30,5kg

ABS 10x5 alla sbarra