defin pelle

**Ezekius** · 27-11-2009, 08:20 PM

Normale un pò di appanamento. L'assenza di carbo ti svuota i muscoli, che saranno pienissimi dopo la ricarica. Anche il sodio aumenta l'acqua extracellulare coprendoti, ma con la ricarica di potassio se ne andrà via e l'acqua fluirà nelle cellule.

**romano** · 27-11-2009, 09:15 PM

grazie mille ....anke se mangio salato adesso sto continuando a bere come prima....sui 6 litri di acqua al giorno...da lunedi la diminuisco?e per qnt riguarda le compresse di potassio consigliate da vasco come prenderle quando?in quALI MOMENTI MEGLIO....GRAZIE RAGA LO SO K PRESSO PERO COMPRENDETEMI

**romano** · 28-11-2009, 01:39 PM

sentite il farmacista al posto del kci-retard potassio cloruro 600 mg mi ha dtt k sarebbe meglio polase e cosi mi ha dato polase?che fare?grazie

**vasco** · 28-11-2009, 04:15 PM

non vorrei essre polemico...ma se segui una linea devi continuare a seguirla....1 il polAse sicuramente non ti farà male ma ora non è cio di cui ai bisogno,il farmacista è stato informato della alimentazione "particolare" che hai seguito ultimamente?? 2 il polase non coniene solo potassio ma anche potassio ma anche sali minerali e altri principi attivi che "cozzano con ciò che devi fare tu....3 il polase costa 14 euro il potassio 2...hai capito come mai il farmacista a detto che è meglio??.....se vuoi i lmio consiglio vai compra il potassio 2 caps la mattina dopo colazione 1 dopo allenamento nel po.wo 1 dopo cena...di più non servono xche il tuo organismo lo espelllerebbe senza trattenere la sostanza...ciao

**romano** · 28-11-2009, 06:30 PM

ok vasco.....per qnt riguarda la ricarica comincio da lun pome o mattina?

**Ezekius** · 28-11-2009, 07:25 PM

Dopo l'allenamento del lunedì (che sarà l'ultimo fino a dopo il provino)

**romano** · 29-11-2009, 01:45 PM

grazie....per qnt riguARDA IL POTASSIO QND INIZIARLO A PRENDERLO ??????

**romano** · 29-11-2009, 05:27 PM

per quanto riguarda l acqua ne bevo sui 6 litri al giorno.....la comincio a di minuire da domani o no ditemi voi aspetto consigli??????

per la ricarica avevo pensato ,iniziando da lunedi dopo allenamento con i pesi(quali fonti glucidiche?dato che il mio post workout è la cena???orzo ,avena,pasta alfarro,farro?che dite che mi consigliate....e per i giorni avenire

**vasco** · 29-11-2009, 05:37 PM

l'acqua incomincerei a calare da lunedì pomeriggio gradualmente...i carbo devono essere a basso ig...prediligi il riso e l'orzo ,l'avena a colazione magari continua se sei abituato...un piatto di pasta integrale al dente a mezzo giorno...mi sembra ti avevo già postato il mio consiglio su come impostare la ricarica di carbo

**romano** · 29-11-2009, 05:53 PM

si ma vorreicsapere bene le quantita perche nn mi regolo senno grazie?????.....quindi lunedi sera orzo+cosa?(quantita?)....martedi colazione:biscotti di avena fatti da me (2 albumi+100 g di avena+tic+vanillina)possono andare che ci aggiungo.....a pranzo merenda e cena?....l acqua di qnt diminuisco

**Ezekius** · 29-11-2009, 07:05 PM

Continua a seguire la dieta. Semplicemente aggiungi 50, 60, 70,..., 100g di riso ai pasti. L'acqua fa da diuretico, quindi smetti di bere il mercoledì.