Integratore per neofita

**mauro88** · 27-11-2009, 06:56 PM

prima degli integratori pensa a mettere a posto la dieta

**lineage** · 30-11-2009, 02:43 AM

Mi associo !

**lineage** · 01-12-2009, 03:32 AM

Posto la mia dieta per la masa:

pasto 1:

160gr pasta
200gr filetto di cavallo

ALLENAMENTO

pasto post allenamento:

60gr di proteine in polvere con acqua
2 banane

pasto 3:

1 panino con 80gr bresaola + 30gr formaggio
1 barretta proteica

pasto 4:

60gr di proteine con acqua

pasto 5:

400gr pesce
300gr broccoli

**Ezekius** · 01-12-2009, 06:35 PM

Ma che c'entra qui la tua dieta?

Cmq è ridicolosamente alta in proteine. A sto punto fatti una carne e acqua. Tanto massa non la metti cmq.

**lineage** · 02-12-2009, 02:32 AM

Visto che si parlava di dieta coretta ho postato quella che faccio io ...
Se mi permetti non e' alta di proteine... se consideri il mio peso corporeo e altre variabili che non hai considerato...

Certo non va bene per un principiante...

Era logico !

**Ezekius** · 02-12-2009, 08:50 PM

Ma la tua dieta per la "masa" fa schifo per principianti e no. Questo era logico!

**lineage** · 03-12-2009, 02:52 AM

Originariamente Scritto da Ezekius

Ma la tua dieta per la "masa" fa schifo per principianti e no. Questo era logico!

Fratello ... Io non sono affatto un pricipiante ... 92kg al 10% per un'altezza di 174cm ...

Quindi non ho postato la mia dieta personale per essere criticato...

Poi su 60gr di proteine che circa sono al 76% ce ne sono effettive 45g.

**user_del87452** · 04-12-2009, 08:59 PM

Originariamente Scritto da lineage

Se mi permetti non e' alta di proteine...

Certo, per un uomo alto 3 metri e che pesa 190 chili...

A parte questo, non credo che un allenamento di 2 ore sia l'ottimale per mettere su massa.
Anzi, all'inizio sicuramente metterai su massa (anche se ti allenassi alla caxxo), ma poi...