Workout scarso, una giornata in cui le energie fanno ciao ciao con la manina e vanno da qualcun altro evidentemente...così dalla mattina, non è andata meglio nell'allenamento.


Power clean
2x3 50Kg
2x3 55Kg
1x3 57Kg (1min) ma non belli come l'altra volta

Stacco sumo
1x4 150Kg
1x1 150Kg (1,5min) e lasciato perdere, non salivano

Stacco classico
1x4 150Kg (1,5min) e proprio non è giornata

Trazioni neutre
4x5 10Kg (1min)

Lat machine
2x8 50Kg
2x8 55Kg (1min)

Rematore Yates
4x5 90Kg (70 sec) con un pò di slancio, oggi proprio niente da fare

T-bar
3x10 70Kg (1min) tolta una serie ed alzato il peso perlomeno

Aperture deltoidi posteriori
4x12 10+10Kg (1min)

Crunch classici SS russian twist
3x10 10Kg SS 3x10 bw (30sec)

Saltati gli Hip raise alla sbarra

Cyclette
10min

76 minuti di workout indecente, spero bene sia in caso...