defin pelle

**vasco** · 25-11-2009, 06:36 PM

bene

x cena farei verdura cotta e carne rossa con frutta secca fai anche un pre sonno con albume

**Ezekius** · 25-11-2009, 07:36 PM

Attenzione a non evitare completamente i grassi. Solo i carbo sono da fuggire al momento

**romano** · 25-11-2009, 09:04 PM

a cena sono andato stasera di fesa di tacchino sui 220 g piu fetta di prosciutto crudo sgarassato al massimo+insalata finocchi e broccoli lessi+1 cucchiaino di evo e sale ovviamente ok?dmn per pranzo penso ancora fesa di tacchino sui 2 etti +spinaci+insalata puo andare?attivita aerobica ultimamente la sto facendo poco puo andare?

**romano** · 25-11-2009, 09:05 PM

pre nanna proprio nn ce la faccio a farlo perche mangio tardi e vado a dormire presto....

**vasco** · 25-11-2009, 10:19 PM

si può andare

**romano** · 25-11-2009, 10:40 PM

mille grzie qst giorni poi ti diro.......grazies

**romano** · 26-11-2009, 02:04 PM

allora oggi per pranzo petto di pollo 200 gr+qlk fetta di prosciutto crudo dsgarassato+verdure funghi chamipgnon+insalata....puo andare.....stasera bistecca di tre etti con osso+verdure puo andare.....?per qnt riguarda le compresse di potassio vasco quali comprare e come assumerle?

**vasco** · 26-11-2009, 08:08 PM

si si perfetto a mezzo giorno magari se vuoi domani fai pomodori e carote in insalata...le compresse si chiamano KCI_retard potassio cloruro600mg si vedono in farmacia sono un integratore normalissimo

vai continua così!

**romano** · 26-11-2009, 09:53 PM

mi vedo un po appannato tutto normale si????sono preoccupato di arrivare la in qst condizioni...

**vasco** · 27-11-2009, 12:33 PM

si è normale è la carenza glucidica...con la ricarica poi fai le buche x terra!

**romano** · 27-11-2009, 01:56 PM

nn è il sale o mancanza di caerbo(perche anche prima ne erano pochi)l appannamento???

**romano** · 27-11-2009, 04:16 PM

vasco qnd ci sei....grazie scusa

**vasco** · 27-11-2009, 05:08 PM

il sale non centra nulla eventualmente ti alza leggermente laa pressione...eventualmeente provatala e posta i dati ma non credo possa darti appannamento....alla lunga la restrizione di carbo pesa fidati,successivamente alla ricarica starai alla grande dai retta tieni duro!!

**Ezekius** · 27-11-2009, 08:20 PM

Normale un pò di appanamento. L'assenza di carbo ti svuota i muscoli, che saranno pienissimi dopo la ricarica. Anche il sodio aumenta l'acqua extracellulare coprendoti, ma con la ricarica di potassio se ne andrà via e l'acqua fluirà nelle cellule.

**romano** · 27-11-2009, 09:15 PM

grazie mille ....anke se mangio salato adesso sto continuando a bere come prima....sui 6 litri di acqua al giorno...da lunedi la diminuisco?e per qnt riguarda le compresse di potassio consigliate da vasco come prenderle quando?in quALI MOMENTI MEGLIO....GRAZIE RAGA LO SO K PRESSO PERO COMPRENDETEMI