defin pelle

[vasco]

niente

è chiaro che non ti mangi un barattolo di sale grosso
si dopo la carica di ieri riduci al minimo i carb

[romano]

ciao raga ....ciao vasco....oggi per pranzo sono andato con 150 g di bresaola pochissimo parmigiano grattuggiato(quasi per niente)+funghi champignon in padella(senza grassi nulla solo sale)insalata ,pre work out andro con una mela verde grammy sui 220 gr e poi una scatoletta di simmenthal ,appena torno da palestra 250 g di tacchino(salato ahahahah)+verdure....che ne dite?

[romano]

che ne dite?vasco k ne dici?

[vasco]

bene x cena farei verdura cotta e carne rossa con frutta secca fai anche un pre sonno con albume

[Ezekius]

Attenzione a non evitare completamente i grassi. Solo i carbo sono da fuggire al momento

[romano]

a cena sono andato stasera di fesa di tacchino sui 220 g piu fetta di prosciutto crudo sgarassato al massimo+insalata finocchi e broccoli lessi+1 cucchiaino di evo e sale ovviamente ok?dmn per pranzo penso ancora fesa di tacchino sui 2 etti +spinaci+insalata puo andare?attivita aerobica ultimamente la sto facendo poco puo andare?

[romano]

pre nanna proprio nn ce la faccio a farlo perche mangio tardi e vado a dormire presto....