consigli su dieta e peso ideale

**vasco** · 25-11-2009, 02:14 PM

si cambierebbe...comunque devi calcolare le calorie di cui necessiti...ti lascio alla perizia di Ezekius

x un alimentazione tu intanto calcola il tuo basale e fa bisogno...

**gianni88** · 25-11-2009, 04:59 PM

il basale dovrebbe essere 1528 kcal
il fabbisogno invece 3458 kcal

**Ezekius** · 25-11-2009, 08:13 PM

Allora. Per quelle bilance la massa grassa è proporzionale al peso corporeo. Se arrivasse un culturista 1.70x100kg al 5% di grasso gli darebbero 30%

Calcolare il fabbisogno ha poco senso (spesso è sovrastimato): si parte da una dieta e in base alla variazioni di peso la si aggiusta.
Devi ora decidere i tuoi obiettivi a breve termine: puntare alla definizione o all'ipertrofia?

**gianni88** · 25-11-2009, 08:28 PM

grazie eze, queste tue parole mi risollevano un po il morale .
Cmq cm già detto prima vorrei mettere almeno altri 5 kg di masa magra se è possibile, quindi direi ipertrofia
ps: nn vorrei assumere prodotti che non siano naturali(ossia no medicinali) ditemi di mangiare ciò che volete, ma non medicinali grazie ancora a tutti.

**Ezekius** · 25-11-2009, 08:33 PM

Cmq cm già detto prima vorrei mettere almeno altri 5 kg di masa magra se è possibile, quindi direi ipertrofia

Va bene. Però sappi che questo obiettivo nel breve termine si scontra con quanto detto qui:

Volevo qualche consiglio per una dieta, in modo tale da eliminare il filo di grasso che ho solo nella parte bassa dell'addome e un minimo anceh nei fianchi :|, in modo tale da poter far risaltare l'addome

Per il resto ti pare che sul forum ci sia qualcuno che prescrive farmaci ad uno che si allena da due mesi e che vuole mostrare la tartaruga in spiaggia? Ma dai

**gianni88** · 26-11-2009, 10:08 AM

ok, non ci sono problemi, l'obbiettivo di rimuovere il filo di grasso lo posticipiamo a dopo aver messo almeno altri 5 kg

ps:_Se dici ti scrivo anche i miei allenamenti così sai che genere di movimento faccio e soprattutto se serie e ripetizioni sono corrette, sai, non mi fido moltissimo del mio istruttore, mi sembra che faccia le schede un po' alla buona.