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buon WO!! 1h e 45min
squat 7x5x65kg # 3-3"30
panca con fermo 5x5x 55kg(qua ho inserito il fermo per renderlo un po piu difficile,non so se ho fatto bene)
trazioni ampie prone 5x14 8 6 6 5 # min
bicipiti 8sets
scrollate manubri 3x15
A proposto delle trazioni prone,avrei una curiosita da chiederti somo:
secondo te,un maggior coinvolgimento del dorsale,si ha scendendo del tutto o fermandosi un po prima?io le eseguo scendendo del tutto,e sono piu difficili.....pero è anke vero che nn sempre > + difficili = a piu utili
perkè fermandomi n attimo prima della completa distensione,ho notato che riuscirei (oltre a farne di piu) a mantenere anche sempre la posizione ottimale ( spalle addotte,petto in fuori e testa che guarda in alto),mentre scendendo del tutto questa posizione va ovviamente recupereta ripetizione dopo ripetizione....boh
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