abacus:staying power!

**abacus** · 24-11-2009, 08:46 PM

troppo buono tizio

Il bilanciere è molto in alto,vero...non sul collo, ma cmq alto. Ho provato tante volte a poggiarlo più in basso, ma in quella zona sono un mucchio d'ossa

e non trovo il punto in cui poterlo incastare. Senza contare il fatto che tenendolo più in basso sforzo maggiormente le braccia!

Quanto alla posizione delle 2 braccia:grazie per avermelo fatto notare!
Quanto alle gambe, sinceramente non mi sembra di scendere prima con la sinistra...

grazie per l'attenta analisi!!

**abacus** · 25-11-2009, 11:03 PM

wo 6B

stacchi 1x4@125kg + 1x3@140kg + 3x2@150kg rest 3'
p.inclinata manubri 5x6@22+22kg rest 2'
t-bar row 5x10@45kg rest 1'
curl bil ez 4x8@20kg rest 2'
hammer curl 4x8@8+8kg rest 1'
abs

Impressioni:
Agli stacchi ho usato la cinta nelle serie da 140 e 150kg. Ecco il video di una delle doppie: http://www.youtube.com/watch?v=rp-jxItoFfg
Ammetto che pesavano...all'ultima serie(non quella del video) non ero concentratissimo, e l'esecuzione non è stata delle migliori

P. inclinata ok...fatico a sistemare i manubri sulle gambe, prima di iniziare

T-bar row: mi garba. Penso che assomigli largamente a un pulley...penso

Il rest era ok...

Sto ancora valutando se testare i massimali la prossima settimana, o iniziare con un nuovo programma e rimandare i test a gennaio.

Durata wo: 70'

Bw: 70.5kg (record della mia vita

)

**abacus** · 26-11-2009, 11:50 PM

Oggi ho terminato il programma, col wo 6C...
Non ho voglia di riportare l'allenamento per intero.
Ma solo la panca piana:
1x4@72+ 1x3@76kg + 3x2@80kg rest 3'

Esecuzione non delle migliori, ma non sofferta.

Stannotte ho avuto un lutto in famiglia...sono molto giù.

Tornerò a postare domenica-lunedì, nei prossimi giorni sarò via per questi adempimenti mortuari