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Discussione: Consiglio su Scheda : 16 ANNI !

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    premetto che dv lavorare molto sulla parte addominale
    Se hai grasso sull'addome fare gli addominali non risolve la situazione.

    ora vorrei iniziare col bodybuilding..
    Buona fortuna! Hai scelto una strada che richiede impegno e sacrifici. Se invece vuoi iniziare ad andare in palestra è un'altra cosa.

  2. #2
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    ragazzi qst è la mia seconda scheda :

    bike 10 min.
    add. crounch 3x20
    add.parallele 3x10
    obliqui rotazioni 3 min.
    panca alta 3x10-8-6
    aparture laterali 3x8
    traz. lat. dietro 3x10-8-6
    sollevamento frontale 3x10
    bicipiti mani seduto 3x10
    tricipiti pulley alto 3x10
    leg press 3x10
    leg extesion 3x8
    leg curl x10
    polpacci calf 3x8
    ellix o corsa lenta 5/10 min.


    se avete consigli su qst scheda .. o qlcs da cambiare aggiungere ecc.
    un altra cosa ieri dp aver fatto tt gli esercizi arivo al leg curl .. dp essermi alzato dal macchinario dp la 2a serie..avevo la sensazione che stavo per svenire .. cn giramenti d testa .. cs puo essere dovuto .. ??
    inoltre volevo sapere ,siccome io fino a quasi 5 anni fa ero mlt in sopravvepeso e poi crescendo sn dimagrito notevolmente..ora m ritrovo cn la parte basse dell'addome cn un po d pelle "morta"nn so cm chiamarla XD ..ma nn molto eccessiva..xò da qnd ho iniziato palestra ne vedo un po d meno..però la parte alta invece no ,anzi il contrario..vedo anche qlc risultato lì...dv lavorare piu sugli addominali bassi e magari un alimentazione piu adatta?!..oppure piu corsa ecc. ?! mi affido a voi
    scsate x la mia ignoranza a volte hehè
    grz

  3. #3
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    Primo passo: rileggi le risposte di carnera.
    Secondo passo: studiati il forum; troverai casi simili ai tuoi e molte info utili.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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