defin pelle

[vasco]

Interrompi l'aerobica tre giorni prima del provino. La ricarica di sodio-potassio falla in ogni caso.

Schematicamente: da ora fino a lunedi pomeriggio sodio, no carb
lunedi pome fino a provino: carb, no sodio, potassio
Cmq se per te è cos' importante, ripeto: fai un search con google; troverari spiegazioni più chiare e precise.

perfetto!
stavo andando in confusione anche io

[romano]

ok ragazzi perfetto mi fido molto di voi......a giorni vi faro sapere ....grazie millle.....(con il sale pero mi regolo si)nn esagero?....carbo in qst giorni riduco quasi drastico?

[vasco]

niente

è chiaro che non ti mangi un barattolo di sale grosso
si dopo la carica di ieri riduci al minimo i carb

[romano]

ciao raga ....ciao vasco....oggi per pranzo sono andato con 150 g di bresaola pochissimo parmigiano grattuggiato(quasi per niente)+funghi champignon in padella(senza grassi nulla solo sale)insalata ,pre work out andro con una mela verde grammy sui 220 gr e poi una scatoletta di simmenthal ,appena torno da palestra 250 g di tacchino(salato ahahahah)+verdure....che ne dite?

[romano]

che ne dite?vasco k ne dici?

[vasco]

bene x cena farei verdura cotta e carne rossa con frutta secca fai anche un pre sonno con albume

[Ezekius]

Attenzione a non evitare completamente i grassi. Solo i carbo sono da fuggire al momento