ieri riposo, oggi wo. Domani riposo, poi giovedì squat e spalle, venerdì dorso
stacco gli stacchi per questa sett. La schiena è ripresa, è passata la tensione addominale, ciò vuol dire che non sono + infiammato. Cmq per sicurezza domani sto comodo.

wo di oggi, senza problemi (anzi)

panca con fermo
6x3
127 132 135 137 140 142(2)
120''/180''
i 140 mi cuociono ancora, cmq pian piano si migliora. Per natale un 3x145 con fermo, si spera

Panca 45
6x6
45''
82 kg
as usual

Dip
4xmax
60''

Pectoral
2x20
60''
40 kg
aggiunta giusto per ego

French press con manubri
4x8/10
60''
18 kg

Push down lat machine
10x10
30''
25 kg

Polpacci donkey con cintura
10x20
30''
40 kg

voto 9+

buon wo.

ciao