oggi mangi un po più sproporzionato verso i carbo.....sabato e domenica provi ad andare in chetosi cioè riduci al minimo le quantità di carbo e se riesci ti alleni un poco ugualmente...per ricaricare i muscoli occorono al incirca 70 ore quindi da lunedi pomeriggio inizzi a mangiare carbo in tutti i pasti limitando i fatt ma senza escludere completamente le proteine.....carbo a basso ig non patate si a frutta no frullati e latte ....un altra cosa da domani inizia a mangiare salato fino domenica poi da lunedi integri con potassio ed elimini lo iodio il più possibile capito tutto?