lunedi 23

panca 50x5, 70x4, 90x3, 110x3x2, 120x2x2, 130x1x2, 120x2x2
molto bene, i 130 non erano veloci come i 90 ma pretenderlo sarebbe forse troppo
nota: un grazie a francesco che è venuto a farmi da spotter

squat 50x5, 70x4, 90x3x5
EVVAI 90 kili era l'allenamento piu pesante del ciclo
un respiro profondo e stacco il bilancere dai ritti, lo sento premere forte sulle spalle,, i passi indietro sono un po incerti ma so che ce la posso fare
richiamo ogni singolo muscolo la schiena adesso è dura e compatta, un altro respiro e giù
poi spingo forte i piedi sembrano affondare nella pedana e magicamente il bilancere sale, stendo le gambe
alzata valida
che pirla che sono
devo aver respirato troppo i fumi di scarico di qualche camion stamattina
mentre ero in coda

GM 25x5x5

IIa panca 70x4, 90x3, 110x3x4
buona ma questa mi è pesucchiata

croci su piana kbx8x4
non mi sentivo piu brillante al 100% ho preferito saltare una serie piuttosto che farla da schifo

stretching