LUNEDI' 23 Novembre 2009

Petto-Tricipiti-ABS

Distensioni manubri su piana ---->> 3x8@30kg(cadauno ovviamente)
Distensioni manubri su inclinata ---->> 3x8@30kg
Distensioni manubri su reclinata ---->> 3x8@30kg
Croci su panca piana
in serie tripla con:
Croci su inclinata
Croci su reclinata ---->> 3x8@20kg

Push down presa inversa ---->> 3x8@60kg
French Press con EZ seduto ---->> 3x8@25kg
Tricipiti busto a 90° con manubri ---->> 3x8@12kg

ABSmix 5xmax

Complessi di inferiorità ---->> 5xmax