wo6A

squat 1x4@88kg + 1x3@95kg+3x2@105kg rest 3'
panca con fermo 5x3@71kg rest 2'
rematore bilanciere 5x8@40kg rest 1'
french press 4x8@15kg rest 1'
standing calf 3x20@52kg in jump set con abs

Impressioni:
Nello squat ho usato la cintura per i 105 kg. E fatto due video, che non guastano mai, sperando di ricevere critiche...
http://www.youtube.com/watch?v=Fg2hyDYkTdc

http://www.youtube.com/watch?v=ReEZzrsrFvc

Il dubbio grosso è: appoggio il bilanciere troppo in alto?
Anyway, il vecchio massimale era di 110kg. I 115kg li avevo provati, ma falliti...adesso penso di attestarmi attorno ai 115, o qualcosina in più

Panca piana ok...e anche remo e french press

Durata wo: 77'

La prossima settimana dovrei testare i massimali...solo che avrei pensato di cominciare direttamente una nuova programmazione, rimandando i massimali a gennaio. Sto valutando un pò... il problema sarebbe principalmente uno spotter alla panca!! La scorsa volta ero in ottime mani, a casa di bj42. Ma nella mia tana, da solo