Lunedì 23/11/2009
1.Squat 50 5x2, 80 5x2, 100 5x2, 120 (77,5%) 5x5, 87,5 12x1

2. Panca 40 5x2, 50 5x1, 62,5 4x2, 72,5 3x2, 82,5 (82,5%) 3x5

3. Dips BW 8x1, BW+5 8x1, BW+10 6x4

4. Box Squat 60 6x1, 75 6x1, 90 6x5

5. GM 55 5x5

Molto bene! Sia squat che panca mi sono piaciuti!
Piccolo aggiornamento anche sul peso! Sto crescendo di 2-3 etti la settimana, senza aumentare la ciccia! Spero di mantenere il trend positivo anche durante queti due mesi di tirocinio, devo modificare un po' la dieta ma le kcal rimarranno uguali.
Non l'ho mai scritto ma è da un paio di mesi che faccio 2 sedute leggere da 30 minuti di cardio nei giorni off. Mi aiuta a recuperare e a controllare il grasso.