defin pelle

[romano]

ciao ezekius .....provino rimandato alla prox settimana .....appreso da poco la notizia.....allora volevo chiederti come impostare questi nove giorni che mancano?te ne sarei grato se mi dessi una mano?grazie mille....

[romano]

aiuto vi prego....please....

[vasco]

se è il mercoledì prossimo, martedì questo fai una ricarica(non uno sgarro)di carbo aa bassi ig poi prosegui la dieta fino a lunedì pomeriggio quando inizzi la ricarica di carbo. la domenica prosegui come gli altri giorni

[romano]

grazie...allora...in pratica oggi dovrei fare una ricarica....(anke se l ho fatta domenica)continuo la dieta fino lunedi (quindi domenica niente sgarro???)poi lunedi pomeriggio ricarica in che modo.....e i giorni a venire....grazie mille

[romano]

una risposta grazie vi prego è importante

[vasco]

oggi mangi un po più sproporzionato verso i carbo.....sabato e domenica provi ad andare in chetosi cioè riduci al minimo le quantità di carbo e se riesci ti alleni un poco ugualmente...per ricaricare i muscoli occorono al incirca 70 ore quindi da lunedi pomeriggio inizzi a mangiare carbo in tutti i pasti limitando i fatt ma senza escludere completamente le proteine.....carbo a basso ig non patate si a frutta no frullati e latte ....un altra cosa da domani inizia a mangiare salato fino domenica poi da lunedi integri con potassio ed elimini lo iodio il più possibile capito tutto?

[romano]

oggi piu carb,da domani dieta solita+sodio pero'(come??come lo inserisco?inserendo il sodio che per me è quasi assente nn comprometto niente,ritenzione e altro?),sabato e domenica chetosi come gli altri giorni o solo qst 2 giorni,da lunedi ricarica in tt i pasti di carbo a basso ig.....scusa grazie se mi risp....un ultima cosa io bevo molto arrivo anche a sette litri di acqua naturale al giorno se puo servire di informazione.....grazie vasco