Programmazione scheda ragazzo 17enne! Newbb

[Ezekius]

Per la scheda fai un pò tu. Io ti avevo fatto la mia proposta; almeno fai un riscaldamento adeguato; quell'1x30 non si può vedere.
Per la dieta vai nella sezione apposta e leggi le discussioni in rilievo. Se non capisci ugualmente come fare una dieta adottane una di quelle corrette nei 3d.

[Cristianino]

sembri Naruto Uzumaki (dalla foto) ehhehe

scusa l'OT

[Cam Gigandet]

Per la scheda fai un pò tu. Io ti avevo fatto la mia proposta; almeno fai un riscaldamento adeguato; quell'1x30 non si può vedere.
Per la dieta vai nella sezione apposta e leggi le discussioni in rilievo. Se non capisci ugualmente come fare una dieta adottane una di quelle corrette nei 3d.

Ek come mai dici che non va bene come riscaldamento 1x30? Secondo me e ottimo per poi passare al lavoro pesante, sono qui per sbagliare e quindi essere anche corretto Un altra cosa ti volevo richiedere, la scheda che ho fatto a tuo parere non ti sembra male? Poi ho seguito il tuo consiglio del 4x15 ma volevo chiederti, cosi non diventa definizione con un volume cosi alto?

[Ezekius]

Come riscaldamento ti consiglio 5 min di aerobica blanda seguite da due serie di 6-8 reps in avvicinamento al carico allenante del primo esercizio.
Il range di reps (concetto diverso dal volume) e la definizione sono due aspetti indipendenti.