Mancino's way

[Mancino]

[abacus]

domanda rivolta sia al proprietario del diario, che a somoja: posso gentilmente prendere spunto dalla programmazione postata a pag 49 del diario? Soprattutto le progressioni mi interessano molto

[°°sOmOja°°]

ma non hai neanche da chiederlo!
il diario è pubblico e serve proprio a condividere le idee

[abacus]

e quell'idea mi gusta molto

cmq l'ho chiesto per correttezza! grazie

[°°sOmOja°°]

apprezzo sempre la correttezza!
fammi sapere come va!

[abacus]

grazie somoja! Se hai tempo/voglia sei sempre il benvenuto sul mio diario eh

[Mancino]

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buon WO!! 1h e 45min

squat 7x5x65kg # 3-3"30

panca con fermo 5x5x 55kg(qua ho inserito il fermo per renderlo un po piu difficile,non so se ho fatto bene)

trazioni ampie prone 5x14 8 6 6 5 # min

bicipiti 8sets

scrollate manubri 3x15

A proposto delle trazioni prone,avrei una curiosita da chiederti somo:

secondo te,un maggior coinvolgimento del dorsale,si ha scendendo del tutto o fermandosi un po prima? io le eseguo scendendo del tutto,e sono piu difficili.....pero è anke vero che nn sempre > + difficili = a piu utili

perkè fermandomi n attimo prima della completa distensione,ho notato che riuscirei (oltre a farne di piu) a mantenere anche sempre la posizione ottimale ( spalle addotte,petto in fuori e testa che guarda in alto),mentre scendendo del tutto questa posizione va ovviamente recupereta ripetizione dopo ripetizione....boh