ottimo wo,con in pratica test massimale stacco (1h dedicata allo stacco)

5x60kg
4x70kg
3x85kg
2x100kg
1x110kg

mi sentivo in forma e quindi 1x120kg mooolto bene almeno,a livello di sensazioni (sicuramente molto meglio dell altra volta)

poi 9x6x85kg mi sono dovuto fermare una serie prima non ce la facevo proprio piu! lombari completamente andati,non riuscivo a tenere la schiena tesa,cosi ho preferito fermarmi

panca manubri 5x6x22+22kg con fermo

rematore 5x6 x 60kg

spalle 8sets

distrutto,2h15 di wo


peso di oggi 61kg > (kcals in aumento)