wo 19/11/09

stacco: 5x5(122.5)@2min
Lento avanti: 5x6(48kg)@2min
rematore bilanciere presa supina:5x3(63)@2min
curl bilanciere az: 4x8(33)@2min
panca scot manubri 3x10(10)@1min
calf alla donkey machine 3x10(80)@1,3min
sitting calf 2x20(15kg)@30sec
lower back 3x12(65)@1min
+15min cardio
Impressioni: Mi sono accorto che i miei stinchi non ce la fanno più a sopportare le "grattate" del bilanciere, nella parte in cui passa il bilanciere è tutta depilata e con qualche mora...sara normale?? bo, NO PAIN NO GAIN.
Invece mi chiedo un altra cosa, ce la farò mai ad aumentare questo maledetto lento avanti??
Poi oggi ho cambiato anche l allenamento dei polpacci, spero che questi gemellini crescano!!!