MARTEDI' 17 Novembre 2009

Gambe-Polpacci

Squat --->> 3x8@100kg+1serie@30kg (al cedimento)
Leg.Press --->> 3x8@180kg+1serie@100kg (al cedimento)
Affondi con bilanciere --->> 3x8@48kg
Leg.Curl --->> 3x8@30kg+1serie@20kg (al cedimento)
Leg.Exstension --->> 3x8@35kg+1serie@15kg (al cedimento)
Calf raise in piedi alla Smith Machine --->> 3xmax@75kg


Stretching 5min