frequenza cardiaca

[TheIron]

perchè questa fissa con i bpm ?
a cosa ti serve ? che vantaggi avrai ?

scusa l'ignoranza e l'impertinenza

[SuperTizio]

bè innanzittutto 75- 80 bpm a riposo sono altini; direi che in linea generale avere bpm bassi è sintomo di buona salute cardiaca. Ciò non mi pare poco.

Abbassare i bpm a riposo significa avere un cuore più allenato (o per un aumento del volume delle camere cardiache o per un ipertrofia della parte miocardica che eietterà più sangue ad ogni sistole o per un insieme delle due cose).

Inoltre da un punto di vista prestativo avere una FC rest così alta riduce di conseguenza la riserva di FC (calcolabile come FC max- FC rest).

[ado gruzza]

Scusate l'OT.

Carnera noi usiamo pochissimi integratori, però un carico di creatina 40 giorni prima della gara è praticamente un must. NOn ho dati certi, non me ne intendo e non mi appassionano gli integratori, però sono quasi certo (sai su tanta gente l'effetto placebo si dilusce, in teoria) di notare effetti sensibili. Dici che sbaglio?

[ma_solo_io]

infatti ... non è una fissa , è che alla soglia dei 40 ( ne ho 38 ) oltre alla salute generale che preservo con i pesi , dovrei iniziare a preservare anche quella cardiaca . da che ho memoria , i miei battiti sono sempre stati alti , a 18 anni non erano sotto i 70 disteso su un lettino prima dell'operazione al ginocchio , e non era ansia .
quindi se riuscissi a portarli 10 btm più bassi sarebbe tutto di guadagnato .

Abbassare i bpm a riposo significa avere un cuore più allenato (o per un aumento del volume delle camere cardiache o per un ipertrofia della parte miocardica che eietterà più sangue ad ogni sistole o per un insieme delle due cose).
io sapevo che l'ipertrofia cardiaca o inspessimento delle pareti è conseguenza di un allenamento tipico dei BB e che tale allenamento in realtà non abbassa i btm , semmai , conseguentemente alla forza con cui il cuore pompa il sangue allenato a contrastare l'occlusione muscolare , porta ad aumentare la pressione ematica .
per il resto sono d'accordo con SuperTizio ...

[SuperTizio]

infatti ... non è una fissa , è che alla soglia dei 40 ( ne ho 38 ) oltre alla salute generale che preservo con i pesi , dovrei iniziare a preservare anche quella cardiaca . da che ho memoria , i miei battiti sono sempre stati alti , a 18 anni non erano sotto i 70 disteso su un lettino prima dell'operazione al ginocchio , e non era ansia .
quindi se riuscissi a portarli 10 btm più bassi sarebbe tutto di guadagnato . assolutamente d'accordo!

Abbassare i bpm a riposo significa avere un cuore più allenato (o per un aumento del volume delle camere cardiache o per un ipertrofia della parte miocardica che eietterà più sangue ad ogni sistole o per un insieme delle due cose).
io sapevo che l'ipertrofia cardiaca o inspessimento delle pareti è conseguenza di un allenamento tipico dei BB e che tale allenamento in realtà non abbassa i btm , semmai , conseguentemente alla forza con cui il cuore pompa il sangue allenato a contrastare l'occlusione muscolare , porta ad aumentare la pressione ematica .
per il resto sono d'accordo con SuperTizio ...

mi puoi spiegare meglio la parte che ho sottolineato? Grazie


Comunque vi sono casi per cui un allenamento di potenza , con conseguente ipertrofia cardiaca, ha portato una riduzione dei bpm a riposo.
Questo fenomeno non è così accentuato come negli allenamenti di tipo aerobico, ma esiste.
Ciò avviene per un aumento del volume di sangue eiettato ad ogni singola sistole.

[ma_solo_io]

l'allenamento di potenza crea ipertrofia anche del cuore , perchè per poter contrastare l'occlusione muscolare indotta dall'esercizio , il cuore deve pompare con maggior sforzo e quindi con maggior pressione e ciò porta all'aumento delle dimensioni del cuore ( come degli altri muscoli ) ma a differenza del cuore di un atleta di resistenza ( un maratoneta ) non ha una maggior portata ma solo una maggior potenza , e da qui appunto la mancanza di una diminuizione dei btm .
questo è quello che so .

[SuperTizio]

ora ho capito il tuo discorso, non mi era chiara questa "occlusione muscolare"

facciamo così
gc = fc x gs

gc= gittata cardiaca
fc= frequenza cardiaca
gs= gittata sistolica


se la gc resta la stessa e aumenta la gs, cosa fa la fc???

la gs può aumentare per diversi motivi:
-aumento del volume telediastolico (si riempe di di più la camera cardiaca perchè abbiamo camere + grandi -> vedi allenamento aerobico)
- a parità di volume telediastolico il volume telesistolico diminuisce (perchè abbiamo il muscolo miocardico più forte-> conseguenza dell'ipertrofia cardiaca da sport che creano un carico-come dici tu- di pressione)


Questo è quello che ho sentito/letto


Edito per dire che comunque ritengo più opportuno fare del training aerobico per abbassare la fc rest!
(come puoi vedere dalla mia prima risposta )

so che non ti interessa la lipolisi (come primo target) però non essendo tu abituato a fare allenamenti aerobici meglio partire blandi (anche se il vero e proprio cardiotraining si fa a % di FC max superiori)